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拉力器中的物理知识(二)
2017-01-11 18:13:36
大小环一起握呢是煅练握力的,如果握力达不到的话,只握外面的大环就好了弹簧拉力器是一种很好的训练器材,小投入可有大回报,几乎可以锻炼每一块肌肉,我的健身也是从拉力器开始的。
  其实不管哪种训练器材都要按科学的训练方法来训练,从改善肌肉结构着手,总是“硬拉五根又拉不开”
或是“能拉开三根,那就拉三根”
  都是不对的,没有哪人力量是以最大负荷训练的,而是要以合适的强度训练,肌肉才会疯长的,以下拉为例,详应该会练到斜方肌,但肌肉并不是你随便练练就能塑造成施瓦辛格的。
  许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数,不太注意动作是否变形。
  健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数,而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。
  如果动作变形或不到位,要练的肌肉没有或只是部分受力,训练效果就不大,甚至出偏差。
  事实上,在所有弹簧拉伸的长度和需要克服的力是成正比的,比如拉开一根弹簧10CM时需要的力是100牛,那么拉开5跟相同的弹簧需要500牛,这500牛的力气都有一个人提供的时候,就是说一个人拉5跟弹簧需要500牛,所以是一根的5倍。
  所以弹簧越多,越费劲。